Секреты долголетия: как питаться правильно вместе с Vёska?

Давайте поговорим на тему долголетия - это всегда интригующая и актуальная тема. Все мы хотим знать эту универсальную формулу, которой можно было бы следовать.

На самом деле, все долгожители пьют правильные витамины, осознанно подходят к выбору того, что им нравится и читают этикетки с составами:)

А еще, выбирают определенные продукты с волшебными свойствами, про которые, к сожалению, не все знают.

В современном мире модно выбирать качественную еду и бегать по утрам для поднятия духа на весь день. Это еще и очень правильно.

Но какие из них способны делиться такими элементами, которые продлевают нашу жизнь?

В книге Дэна Бюттнера, который описал рацион и привычки этих людей очень подробно все рассказывается и мы поделимся с Вами этой информацией.

Рацион долгожителей на 95% состоит из продуктов растительного происхождения и всего 5% животного.

Каждый день они стараются кушать:

Бобовые (нут, фасоль, чечевица)
Тофу
Различные овощи и зелень (шпинат, фенхель, петрушка, тыква, цуккини, капуста)
Фрукты (цитрусовые, бананы, груши, гранат)
Орехи (миндаль, грецкий орех, кешью)
Цельные злаки (овес, полба, ячмень, киноа, дикий рис)
Оливковое масло (лучше холодного отжима)
Картофель (сладкий)
Мясо свободного выгула (мясо животных, свободно пасущихся и отдыхающих на солнышке)
Дикая рыба (рыбка плавает в естественной среде и кушает натуральный корм)
Козьи молочные продукты (молоко, сыр, йогурт - но кушать их крайне редко)

Однако каждый регион со своими долгожителями делает упор на разные продукты, например:

В Греции - это дикая зелень (одуванчик, руккола, кейл), цитрусовые, травы в чай (розмарин, шалфей, мята, майоран), козий сыр, мед, вино, (последние два посоветовал Дэн Бюттнер, выбор за Вами).

Коста-Рика - коричневый рис, фасоль черная, тыква, кукурузные лепешки, банан, папайя, кофе.

Япония - сладкий картофель, тофу, соя, куркума, жасминовый чай, водоросли, зеленый чай, грибы шиитаке.

Калифорния - авокадо, лосось, медленно сваренная овсяная каша с орехами, хлеб из цельного зерна, растительное молоко.

Помимо питания нужно:

1. уделять много внимания активному образу жизни, но, не делать силовые тренировки или посещать зал.

Вместо этого можно отказаться от машины или общественного транспорта в хорошую погоду и пройтись пешком, подняться по лестнице, а не использовать лифт, танцевать по утрам под любимую музыку (проверено, 15 минут творят чудеса).

2. Пить много воды (до 7 стаканов в день). Вода - источник жизни на земле, проводник питательных веществ, выводит токсины, улучшает состояние кожи и ногтей.

3. Будьте частью комьюнити, которое так же, как и Вы придерживается правильного образа жизни и старайтесь радоваться мелочам как можно чаще.

Мы предлагаем Вам заботиться о своем здоровье и тщательно подходить к своему питанию.

А еще решили порадовать некоторыми рецептами из рациона долгожителей: