Когда достаточно натурального
Избранное
Корзина
Корзина пуста
Воспользуйтесь поиском, чтобы найти всё что нужно.
Каталог
VёskaБлог

Секреты долголетия: как питаться правильно вместе с Vёska?

Давайте поговорим на тему долголетия - это всегда интригующая и актуальная тема. Все мы хотим знать эту универсальную формулу, которой можно было бы следовать. 

На самом деле, все долгожители пьют правильные витамины, осознанно подходят к выбору того, что им нравится и читают этикетки с составами:)

А еще, выбирают определенные продукты с волшебными свойствами, про которые, к сожалению, не все знают.

В современном мире модно выбирать качественную еду и бегать по утрам для поднятия духа на весь день. Это еще и очень правильно.


Но какие из них способны делиться такими элементами, которые продлевают нашу жизнь?

В книге Дэна Бюттнера, который описал рацион и привычки этих людей очень подробно все рассказывается и мы поделимся с Вами этой информацией. 

Рацион долгожителей на 95% состоит из продуктов растительного происхождения и всего 5% животного.

Каждый день они стараются кушать:

  • Бобовые (нут, фасоль, чечевица)

  • Тофу

  • Различные овощи и зелень (шпинат, фенхель, петрушка, тыква, цуккини, капуста)

  • Фрукты (цитрусовые, бананы, груши, гранат)

  • Орехи (миндаль, грецкий орех, кешью)

  • Цельные злаки (овес, полба, ячмень, киноа, дикий рис)

  • Оливковое масло (лучше холодного отжима)

  • Картофель (сладкий)

  • Мясо свободного выгула (мясо животных, свободно пасущихся и отдыхающих на солнышке)

  • Дикая рыба (рыбка плавает в естественной среде и кушает натуральный корм)

  • Козьи молочные продукты (молоко, сыр, йогурт - но кушать их крайне редко)


Однако каждый регион со своими долгожителями делает упор на разные продукты, например:

В Греции - это дикая зелень (одуванчик, руккола, кейл), цитрусовые, травы в чай (розмарин, шалфей, мята, майоран), козий сыр, мед, вино,  (последние два посоветовал Дэн Бюттнер, выбор за Вами).


Коста-Рика - коричневый  рис, фасоль черная, тыква, кукурузные лепешки, банан, папайя, кофе.


Япония - сладкий картофель, тофу, соя, куркума, жасминовый чай, водоросли, зеленый чай, грибы шиитаке.


Калифорния - авокадо, лосось, медленно сваренная овсяная каша с орехами, хлеб из цельного зерна, растительное молоко.


Помимо питания нужно:

1. уделять много внимания активному образу жизни, но, не делать силовые тренировки или посещать зал. 

Вместо этого можно отказаться от машины или общественного транспорта в хорошую погоду и пройтись пешком, подняться по лестнице, а не использовать лифт, танцевать по утрам под любимую музыку (проверено, 15 минут творят чудеса).

2. Пить много воды (до 7 стаканов в день). Вода - источник жизни на земле, проводник питательных веществ, выводит токсины, улучшает состояние кожи и ногтей.

3. Будьте частью комьюнити, которое так же, как и Вы придерживается правильного образа жизни и старайтесь радоваться мелочам как можно чаще.

Мы предлагаем Вам заботиться о своем здоровье и тщательно подходить к своему питанию.

А еще решили порадовать некоторыми рецептами из рациона долгожителей:

Печеный сладкий картофель с капустой и хрустящим нутом

  • 4 сладких картофеля



  • 1,5 стакана нута


  • 3 ст. л. оливкового масла

  • 1-2 лайма


  • 200 гр капусты

  • 300 гр грибов

  • 1 ч.л. любимой приправы

  • небольшой пучок петрушки


Весенний салат из киноа

  • 1/2 стакана киноа

  • соль и молотый черный перец

  • 2 зеленых лука измельченных

  • 1 морковь натертая через терку, крупно или мелко порезанная

  • 1 стакан зеленого горошка или кукурузы

  • 1 небольшая банка консервированной темно-красной фасоли

  • 1/2 стакана несоленого жареного арахиса

  • 1/2 стакана сушеной клюквы

  • 2 ст. л. оливкового масла экстра-класса

  • 1 ст. л. рисового уксуса

  • 2 ст. л. мелко порубленной свежей петрушки


Вся бакалея долгожителей

Бакалея долгожителей

В наличии
Киноа SARCHIO, 400 г