Когда достаточно натурального
Избранное
Корзина
Корзина пуста
Воспользуйтесь поиском, чтобы найти всё что нужно.
Каталог
VёskaБлог

Особенности питания для мужчин

Мужчины, хотим вас обрадовать, вам повезло больше, чем женщинам. А именно: в норме у вас мышцы составляют почти половину от общей массы тела, обменные процессы протекают быстрее, вам проще худеть и поддерживать себя в форме. Но это не значит, что теперь можно не следить за своим питанием.

Два ключевых маркера погрешностей в питании у мужчин:

  1. Увеличивающийся объем талии и растущий живот — на это оказывает влияние именно состав пищи, особенно перебор по углеводам + дефицит белка, правильных жиров и железа.

  2. Снижение либидо — в идеале до 50 лет оно не должно снижаться. Если это происходит раньше, значит есть вероятность, что нарушен синтез гормона тестостерона — он в первую очередь реагирует на ошибки в питании. Для нормального синтеза тестостерона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены — женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.

Хотите узнать, какой должна быть правильная мужская диета? Специально для клиентов биомаркета Veska советует диетолог Алла Манайкина.

Ежедневно в меню должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами, участвующими в производстве спермы и выработке тестостерона. К таким относятся цинк, селен, витамин С, Е и группа В — ешьте больше орехов, зеленых овощей и морепродуктов. Потребность в них увеличивается, если есть вредные привычки – курение или алкоголь. Пиво вообще содержит фитоэстрогены — растительные аналоги женских гормонов, которые вызывают нарушения потенции и ожирение по женскому типу.

Чтобы составить правильный рацион, необходимо взять за основу полезные продукты:

Один раз вечером и много — как правило, именно так едят занятые мужчины, которые уходят рано утром и приходят домой после 20. В течение дня необходимо 3-4 приемов пищи приблизительно через 3-5 часов. Не забываем и про питьевой режим - 1,5 л жидкости в день, но при повышенных нагрузках количество воды значительно увеличивается.

Мужчины часто садятся на неправильные диеты — куриная грудка, обезжиренная молочка, яичные белки и овощи. Всё это не является источником холестерина и приводит к снижению выработки половых гормонов. Наблюдается слабость, сухость кожного покрова, снижение работоспособности, депрессии. Восстановить это потом крайне сложно, поэтому лучше до этих проблем не доводить и обратиться к специалисту.



Продукты по категориям

Натуральные масла

Орехи и сухофрукты

Охлажденное мясо

Кисломолочные продукты

Полезные продукты

Доставка только курьером
В наличии
Творог из козьего молока МДЖ не менее 12%, 200 г